兵庫県三木市の「どんぐり整骨院」

兵庫県三木市大村にある「どんぐり整骨院」のブログです。患者様の痛みや不安を早く取り除き、笑顔で過ごせるお手伝いをさせて頂きます。

腰痛の予防⑤

腰痛を発症している時に注意して頂きたいことを

幾つかご紹介します。

 

・重い物を持つときには腰を落とし、

 膝の屈伸を利用してゆっくり持ち上げて下さい。

 (腕の力だけで持ち上げない)

・カバンや荷物を持つ手を交互に変えて下さい。

・夜間、眠っている間に筋肉は固まります。

 起床時、いきなり勢いをつけて体を動かすと

 腰に負担がかかりますので、

 ゆっくり起き上がるようにして下さい。

 ・顔を洗うときに洗面台に屈むときには

 膝を屈める、片足を台にのせるなどして

 腰に負担がいかないよう姿勢を工夫して下さい。

・ズボンや靴下をはくときには椅子に腰かけたり、 

 手元に丸めてはくなどして下さい。

 

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