兵庫県三木市の「どんぐり整骨院」

兵庫県三木市大村にある「どんぐり整骨院」のブログです。患者様の痛みや不安を早く取り除き、笑顔で過ごせるお手伝いをさせて頂きます。

腰痛の予防④

今回は「寝かた」についてです。

 

・寝具は少し固めのものを。

・うつ伏せ寝は腰を反らせます。

 腰の下にバスタオルや毛布を入れると良いでしょう。

 

睡眠中に筋肉がこってしまう方も少なくありません。

起床時、突然「ガバッ!」と起き上がってしまうと

休んでいた筋肉に刺激がいき、

突然腰痛を起こす危険があります。

布団から起き上がるときはゆっくり、

いきなり体を動かさないよう気をつけて下さい。

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