兵庫県三木市の「どんぐり整骨院」

兵庫県三木市大村にある「どんぐり整骨院」のブログです。患者様の痛みや不安を早く取り除き、笑顔で過ごせるお手伝いをさせて頂きます。

腰痛の予防③

今日は「正しい立ち方、歩き方」についてご説明します。

全ては正しい立ち方が基本ですので

そのままの姿勢で足を踏み出しましょう。

 

【正しい歩き方】

・顎を引く

・肩の力を抜く

・背筋を伸ばす

・腕に力を入れず、自然と振る

・膝を伸ばす

・かかとから地面に着地

(後ろ足はつま先で地面をける感じ)

 

【誤った歩き方】

・猫背

・膝が曲がる

・胸を反らせすぎ

 

なるべくならかかとの高い靴は避け、

疲れにくい靴を選びましょう。

 

 

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