兵庫県三木市の「どんぐり整骨院」

兵庫県三木市大村にある「どんぐり整骨院」のブログです。患者様の痛みや不安を早く取り除き、笑顔で過ごせるお手伝いをさせて頂きます。

腰痛の予防②

 

今日は「正しい座り方」についてご説明します。

 

【椅子の場合】

・膝がほぼ直角に曲がる。

・足の裏全体が床につく。

・椅子は高すぎても、低すぎてもダメ。

・腰がほぼ直角に曲がること。

 

【正座や胡坐の場合】

・座布団やバスタオル等を畳み、

 お尻の下に敷く(=お尻の位置を高くする)ことで

 腰への負担が減ります。

 

長時間座っている場合には、

時々足の位置を前後に変えたりしましょう、

また、一度は腰の緊張をほぐすよう心掛けて下さい。

(椅子から立って少し歩いてみる、

 背筋をうーんと伸ばすなど)

 

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