兵庫県三木市の「どんぐり整骨院」

兵庫県三木市大村にある「どんぐり整骨院」のブログです。患者様の痛みや不安を早く取り除き、笑顔で過ごせるお手伝いをさせて頂きます。

腰痛の予防①

腰痛で日常生活が制限されると体力が低下し、

腰を支える腹筋などの筋力も衰えて、

さらに腰痛がおきやすくなります。

良い姿勢は腰痛予防の基本です。

日常的に意識するようにしてください。

 

【正しい立ち方】

・肩の力をぬく

・顎をひく

・背筋をのばす

・胸を反らさない

・下腹に力をいれる

 

耳の後ろから足のくるぶしまでが

地面から垂直に一直線となるようにします。

 

【誤った立ち方】

・猫背

・お腹をつきだす

・腰や胸を反る

 

鏡で全身を映したりして、

時々チェックしてみてください。

 

 

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