兵庫県三木市の「どんぐり整骨院」

兵庫県三木市大村にある「どんぐり整骨院」のブログです。患者様の痛みや不安を早く取り除き、笑顔で過ごせるお手伝いをさせて頂きます。

からだのこと

冷え性。

冬が近づいてきました。 冷え込みが厳しくなるこれからの季節、 冷え性の方は尚一層、お気を付け下さい。 冷えの根本原因は、 「末端まで血液が行き渡らない」 末梢血管の血行障害によっておこります。 血流が悪くなることの原因に、 ホルモンの変動と自律神…

湿布薬について。

整骨院で湿布薬販売はしておりません。 (薬剤師または登録販売者と薬事法で決まっており、その他条件あり) 病院や薬局で購入される方も多くおられるかと思いますが、 今日は効果的な使い方をご案内します。 ・1日2回(朝晩)貼りかえる。 貼り続けると皮…

足がつる(こむら返り)。

足がつる(こむら返り)とは 足の筋肉が異常に収縮して固くなり、 痙攣している症状のことを言います。 特にふくらはぎに多く発生し、 夏の夜や明け方に激痛を伴って発症し、 その痛みで目が覚めるという患者さまも少なくありません。 なぜ暑い夏の明け方に…

腰痛ベルト。

腰痛がひどくても 日々の生活のなかでは仕事や家事等、 なかなかゆっくり安静に...とはいかないものです。 そのような時には、 腰痛ベルト(コルセット)の力を借りてもよいと思います。 特に急性の腰痛には効果を発揮します。 腰痛ベルトには素材がソフトな…

不順な天候。

梅雨らしい天気が続きますが、 目まぐるしい気圧の変化は 体調に影響します。 例えば肩こりがひどくなり、 肩がカチカチになって、 筋肉が盛り上がるほどの方もおられます。 また、気圧が下がると体は微妙に浮腫んだり、 三叉神経が刺激されて片頭痛が頻発す…

冷やしますか、それとも温めますか?

「温めると治りが早いと思って お風呂にゆっくり浸かったんだけど」 効果は出ず、逆に痛みがひどくなってしまった... そのようなご相談が少なくありません。 急性の痛み=冷やす 慢性の痛み=温める このように対処して下さい。 急性とはどういったものかと…

腰痛の予防⑤

腰痛を発症している時に注意して頂きたいことを 幾つかご紹介します。 ・重い物を持つときには腰を落とし、 膝の屈伸を利用してゆっくり持ち上げて下さい。 (腕の力だけで持ち上げない) ・カバンや荷物を持つ手を交互に変えて下さい。 ・夜間、眠っている…

腰痛の予防④

今回は「寝かた」についてです。 ・寝具は少し固めのものを。 ・うつ伏せ寝は腰を反らせます。 腰の下にバスタオルや毛布を入れると良いでしょう。 睡眠中に筋肉がこってしまう方も少なくありません。 起床時、突然「ガバッ!」と起き上がってしまうと 休ん…

腰痛の予防③

今日は「正しい立ち方、歩き方」についてご説明します。 全ては正しい立ち方が基本ですので そのままの姿勢で足を踏み出しましょう。 【正しい歩き方】 ・顎を引く ・肩の力を抜く ・背筋を伸ばす ・腕に力を入れず、自然と振る ・膝を伸ばす ・かかとから地…

腰痛の予防②

今日は「正しい座り方」についてご説明します。 【椅子の場合】 ・膝がほぼ直角に曲がる。 ・足の裏全体が床につく。 ・椅子は高すぎても、低すぎてもダメ。 ・腰がほぼ直角に曲がること。 【正座や胡坐の場合】 ・座布団やバスタオル等を畳み、 お尻の下に…

腰痛の予防①

腰痛で日常生活が制限されると体力が低下し、 腰を支える腹筋などの筋力も衰えて、 さらに腰痛がおきやすくなります。 良い姿勢は腰痛予防の基本です。 日常的に意識するようにしてください。 【正しい立ち方】 ・肩の力をぬく ・顎をひく ・背筋をのばす ・…

不定愁訴。

梅雨時期に起こりやすい不調の話の続きです。 「不定愁訴」で悩む方は多くおられます。 不定愁訴とは、 「医学的に説明ができず原因が特定できないけれど 漠然と何らかの症状で悩んでいる方々の状態」を表します。 不調を訴え医療機関で適切な検査を行っても…

古傷。

今週にも関西地方は梅雨入りとの予報ですが 実際どうなるのでしょうか。 「雨が降ると古傷が痛む」 昔からそうよく聞きますが、 これにはきちんとした理由があります。 たとえ怪我をした部分が完治したとしても、 古傷周辺の皮膚や筋肉に傷は残ってしまいま…

腰痛について。

腰痛に苦しむ患者さまが多く来院されます。 腰痛は日本人の国民病と呼ばれるほどで、 特に40代以降の方に多くみられます。 日本人は腰回りの筋肉が白人や黒人よりも細く弱いため、 外国人よりも腰痛になりやすい傾向があるといわれています。 また腰痛と一…

様々な痛み。

天候や気温の変化にともない、 痛みが出る部位は様々です。 頭痛にあらわれる人もいれば、 肩や腰、肘、脹脛、膝など。 雨が降り出す前の気圧の変化に 左右される患者様も少なくはありません。 古傷が痛んだり、 目の奥がズキズキしたり、 吐き気や胃痛がお…

まずはご相談ください。

もしもこのような症状を感じたら一度ご相談ください。 ・肩や腰が痛い ・関節に痛みを感じる ・重い物を持った時に腰に激痛が... ・手足のしびれ ・打撲、捻挫、肉離れ 等 おひとりおひとりに合った施術を行います。 今抱えておられる痛みに耐える必要はあり…

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